正月太りで自分の体重を見て、震えてる人
「え？ちょ・・・これ？私？なにこの体重！？ちょっと前まではそんなことなかったわよ。いいえ、、きっと、な、何かの間違いよ。もう一度測ってみるわ。。。い、イヤーーーー。」
← そんなあなたに意外と楽しいダイエットをご紹介します！
和太鼓を使ったエクササイズダイエットがあります。あまり馴染みのない和太鼓ですが、意外とスポーティな楽器でダイエット目的に開始する人がいるほど効果があります。
スポーツジムを運営されている会社でも専用の和太鼓ダイエットプログラムが導入されるほど実績のあるダイエット方法です。
参考）フィットネスプログラム 太鼓 de DIET
https://www.central.co.jp/program/taiko_diet/
そして、太鼓がダイエット向いている三つの理由はこちら！
【 本ページのもくじ】
１．太鼓は腕の筋肉よりも太ももを動かすダイエット
２．太鼓は一人じゃない、みんなでやるダイエット
３．太鼓は無理なく自分のペースでできるダイエット運動
４．さらに、太鼓ダイエットのデメリットとは
１．太鼓は腕の筋肉よりも太ももを動かすダイエット
和太鼓がダイエットに向いている理由はその演奏スタイルです。ほぼ全身運動に近い運動量があり、太鼓が持つ爆音とともに爽快感も得られます。
え？太鼓って腕を振る運動じゃないの？
まさにその通りです。太鼓がダイエットに向いてるのは激しい腕の運動になるからですが、さらにメリットがあります。
太鼓を鳴らすための構えがすでにダイエットに向いてる姿勢です。大きな音を出すために、下半身を踏ん張って、どっしり構えます。太ももの筋肉、背筋を使うため意外とカロリーを消費します。
自分の二の腕も力こぶを見てください。太さは500ccのペットボトルぐらいの大きさで、筋肉もそれぐらいあります。
次に、自分の太ももを見てください。2リットルのペットボトル以上の太さはあると思います。筋肉もそれと同じぐらいの量で、さらに腕に比べて格段に大きく・筋肉量もケタ違いです。
カロリーを消費には大きな筋肉を無理なく動かすことが重要です。太鼓で腕を振り回すダイエットよりも、どっしり構え姿勢の方がダイエットに実は向いています。
２．太鼓は一人じゃない、みんなでやるダイエット
ダイエットは自分との戦いで辛いですよね。でも、仲の良い友人や複数人で始めれば気持ちも楽に続けられます。
太鼓は一人ですることは少なく、オーケストラのように複数人で演奏する楽器です。
スポーツも一人でやるりよも、仲の良い友人と一緒にしたほうが楽しいことも多いと思います。
ダイエットで苦しいときも友人と笑顔で太鼓を鳴らしていれば自然と継続できます。
だいたい和太鼓教室やダイエットプログラムは60〜90分ほどで設定されていることが多いです。
たまには休憩しながら、おしゃべりしながら太鼓を叩くのが一番いいダイエットになります。
３．太鼓は無理なく自分のペースでできるダイエット運動
太鼓を使用したダイエット運動はランニングとは違い膝や腰などの負担も少なく、比較的自分のペースでできるのも良いポイントです。
比較的、太鼓ダイエットプログラムは大人数で実施はせず少人数で行う事が多いです。
ですので、その日その日の参加者や年齢層に合わせたカリキュラムで無理なくダイエットに効果的な運動ができるのも魅力の一つです。
４．さらに、太鼓ダイエットのデメリットとは
太鼓ダイエットを目指す時に、デメリットととしては、なかなか太鼓を鳴らせる環境・場所が少なく、教室が少ない事が挙げられます。
もっとやりたい！と思っても時間の制限があったり、会場が遠くて通う負担もあるかもしれません。
さて、長文となりましたが、ストレス発散や運動不足解消にダイエット太鼓はいかがでしょうか。私が知っているのは神戸周辺の和太鼓教室ですが、もしお探しの際はご連絡下さい。
